질병예방1 운동의 건강 효과 (심폐지구력, 근력 강화, 질병 예방) 주변 지인이 "운동하면 정말 몸이 좋아지나요?"라고 물어본 적이 있습니다. 저는 그때 단순히 "당연하죠"라고 답했지만, 사실 그 질문을 받고 나서 제가 느낀 운동의 효과를 제대로 설명하지 못한 게 아쉬웠습니다. 그래서 이번엔 운동이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 제 경험과 함께 정리해보려 합니다. 운동이 만드는 신체 변화, 생각보다 훨씬 구체적입니다 운동을 시작하면 가장 먼저 체감하는 건 숨이 덜 찬다는 겁니다. 계단을 오를 때 헐떡이던 제 모습이 거짓말처럼 사라졌거든요. 이건 단순히 체력이 좋아진 게 아니라 심폐지구력(Cardiorespiratory Endurance)이 향상된 결과입니다. 심폐지구력이란 지속적인 신체활동 중에 산소를 공급하는 심장과 폐의 능력을 말하는데, 이게 좋아지면 같은 강도.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
