좌골신경1 햄스트링 스트레칭 (골반경사, 신경글라이딩, PNF기법) 저희 아버지는 허리를 숙이면 손끝이 무릎 아래로 잘 내려가지 않으셨습니다. 그래서 제가 배운 PNF 기법을 직접 적용해 드린 적이 있는데, 솔직히 그 결과가 저도 예상 밖이었습니다. 그냥 억지로 늘리는 스트레칭보다 반응이 훨씬 빠르고 즉각적이었거든요. 그 경험이 계기가 돼서, 햄스트링이 왜 뻣뻣한지 그 근본적인 이유를 제대로 파고들게 됐습니다. 햄스트링이 짧은 게 아니라 이미 늘어나 있다는 역설대부분의 사람들이 햄스트링 스트레칭을 해야 하는 이유를 "근육이 짧아졌기 때문"이라고 생각합니다. 저도 오랫동안 그렇게 알고 있었고요. 그런데 사실은 정반대인 경우가 훨씬 많습니다.핵심은 골반전방경사(Anterior Pelvic Tilt)입니다. 여기서 골반전방경사란 오래 앉아 있는 생활 습관으로 인해 골반이 앞으.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
