엉덩이 근육1 백니 자세 교정 (근육 불균형, 걷기 패턴, 무릎 과신전) 저희 오빠 이야기를 먼저 꺼낼 수밖에 없습니다. 서 있을 때 무릎이 뒤로 빠지는 백니(Back Knee) 자세가 있었는데, 처음엔 그냥 보기 안 좋은 정도라고 생각했습니다. 그런데 운동하면서 엉덩이 자극이 도통 안 온다는 말을 듣고 나서야, 이게 단순한 자세 문제가 아니라는 걸 실감했습니다. 자세 하나가 몸 전체 근육 동원 방식을 바꿔놓는다는 사실, 생각보다 훨씬 구체적인 이야기입니다. 백니가 만드는 근육 불균형, 어디서부터 시작되나백니 자세를 가진 분들의 몸을 들여다보면 공통된 패턴이 있습니다. 무릎 과신전(Hyperextension of the Knee)이 핵심인데, 여기서 무릎 과신전이란 무릎 관절이 정상 범위를 넘어 뒤쪽으로 과하게 펴지는 상태를 말합니다. 이 자세가 굳어지면 햄스트링(Hamstr.. 2026. 6. 6. 이전 1 다음
