애프터번효과1 인터벌 트레이닝 (뱃살 제거, HIIT 효과, 운동 적응) 솔직히 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때, 저도 이게 이렇게까지 효과가 클 줄은 몰랐습니다. 끝나고 나서 다들 녹초가 되셨는데, 몇 주 뒤 체성분 수치를 같이 보는 날이면 표정이 완전히 달라지더라고요. 짧고 강렬한 운동이 왜 긴 유산소보다 뱃살에 더 잘 먹히는지, 그리고 무작정 따라 하면 왜 다치는지 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다. 뱃살이 안 빠지는 이유, 혹시 운동 방식이 문제는 아닐까요?헬스장에서 가장 흔하게 보이는 풍경이 뭔지 아십니까? 러닝머신 위에서 중간 강도로 40분, 길게는 1시간씩 묵묵히 달리는 분들입니다. 저도 트레이너 초반에는 유산소는 오래 할수록 좋다고 막연히 믿었던 시절이 있었습니다. 그런데 실제로 체성분 데이터를 계속 보다 보니, 그렇게 성실하게 뛰는 분들이 오히려.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
