수면 규칙성1 수면 부족 (사회적 시차, ADHD 오진, 규칙성) 주말에 12시간씩 자면 월요일 아침이 개운할 것 같지만, 막상 그렇게 살아보면 오히려 더 나른하고 머리가 멍한 채로 한 주가 시작됩니다. 저도 오랫동안 그게 당연한 줄 알았습니다. 평일에 못 잔 만큼 주말에 갚으면 되지 않나 싶었는데, 그게 틀렸다는 걸 몸으로 먼저 알게 되었습니다. 수면에서 진짜 중요한 건 양보다 규칙성이었습니다.주말에 몰아 자는 습관이 오히려 피로를 쌓는 이유일반적으로 수면이 부족하면 주말에 몰아 자서 보충하면 된다고 알려져 있습니다. 저도 그 논리를 철석같이 믿었습니다. 평일 내내 새벽 1~2시에 자고, 주말이 되면 보상처럼 오전 11시까지 늘어지게 잤습니다. 그런데 그렇게 살다 보니 주말이 이상하게 허무했습니다. 분명히 많이 잔 것 같은데 개운하지 않고, 오후가 되면 또 나른하고,.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
