성장기운동1 청소년 운동처방 (근력, 유산소, 뼈강화) 청소년 시기의 근력 운동은 성장판에 무리를 주지 않으면서도 근육량과 골밀도를 높이는 것이 핵심입니다. 저는 중학생 회원을 지도하면서 이 시기에 올바른 운동 습관을 잡는 것이 얼마나 중요한지 직접 경험했습니다. 하지만 현실은 학업과 수면 부족으로 인해 운동 효과를 제대로 보지 못하는 청소년들이 대부분이었습니다. 청소년 근력운동, 프리웨이트보다 중요한 것 청소년 저항 트레이닝에서는 프리 웨이트, 웨이트 머신, 체중 운동, 저항 밴드 모두 근력 향상에 효과적입니다. 여기서 저항 트레이닝이란 근육에 일정한 부하를 주어 근력과 근지구력을 키우는 운동 방식을 의미합니다. 하지만 제가 현장에서 청소년을 지도하면서 느낀 점은 어떤 장비를 쓰느냐보다 '올바른 자세 교육'과 '지식 있는 성인의 감독'이 훨씬 더 중요하다는.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
