무릎 통증2 무릎 통증 관리 (퇴행성 관절염, 허벅지 근력, 좌식 생활) 솔직히 저는 한동안 무릎 통증을 그냥 참고 넘겼습니다. 스피닝과 고중량 근력 운동을 즐겨 하다 보니 어느 날 무릎 안쪽이 찌르듯 아파왔는데, 젊으니까 금방 낫겠지 싶었거든요. 그런데 그 생각이 틀렸다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 무릎 통증은 나이와 상관없이 관리하지 않으면 일상 자체를 바꿔버립니다.퇴행성 관절염, 엑스레이가 멀쩡해도 방심하면 안 됩니다일반적으로 무릎이 아프면 엑스레이 결과가 나쁠 거라고 생각하기 쉽습니다. 저도 그렇게 생각했고, 운동하면서 통증이 왔을 때 '연골이 닳은 거겠지'라고 단정 지었습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다.실제로 퇴행성 관절염 초기 환자 중에는 영상 검사 소견이 그리 나쁘지 않은데도 통증을 심하게 호소하는 경우가 많습니다. 이유는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이.. 2026. 6. 13. 무릎 통증 (AMI, 대퇴사두근 셧다운, 재활 순서) 계단을 내려가는데 다리가 갑자기 후들거렸던 적 있으신가요. 분명히 허벅지에 힘을 주려고 하는데 근육이 말을 안 듣는 것 같은 그 느낌 말입니다. 저도 PT 현장에서 비슷한 경험을 한 회원님을 만난 적이 있습니다. 운동도 꾸준히 하셨는데 무릎 통증이 좀처럼 나아지지 않아 오신 분이었는데, 그 이유를 찾는 과정이 생각보다 단순하지 않았습니다.AMI, 근육이 꺼져버리는 이유무릎이 아픈 분들이 공통적으로 경험하는 증상 중 하나가 있습니다. 아무리 운동해도 허벅지 근육에 힘이 제대로 들어가지 않는다는 것입니다. 많은 분들이 이걸 단순히 근육이 약해진 탓으로 돌리는데, 저는 그렇게만 보는 시각이 아쉽다고 생각합니다.이 현상을 설명하는 개념이 바로 AMI(Arthrogenic Muscle Inhibition)입니다... 2026. 5. 27. 이전 1 다음
