러닝 부상 예방1 러닝 후 회복 (폼롤러 스트레칭, 등척성 운동, 발목 테이핑) 달리기를 끝내고 집에 돌아오면 종아리가 돌덩이처럼 굳어 있는 경험, 해보신 분들 아실 겁니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때 그랬습니다. 다이어트 목적으로 억지로 뛰기 시작했는데, 운동 자체보다 그 이후에 몸을 어떻게 해야 할지 아무것도 몰랐습니다. 그냥 누워서 쉬면 되는 줄 알았는데, 알고 보니 회복에도 순서가 있었습니다. 폼롤러 스트레칭부터 등척성 운동, 발목 테이핑까지, 제가 직접 써보고 체감한 것들을 솔직하게 정리했습니다. 폼롤러 스트레칭과 등척성 운동으로 종아리 회복하기운동이 끝난 직후 많은 분들이 바로 스트레칭부터 합니다. 저도 그랬습니다. 종아리가 뭉치면 일단 늘려야 한다고 생각했거든요. 그런데 이게 오히려 역효과일 수 있다는 걸 나중에 알았을 때 꽤 충격이었습니다. 근육이 과긴장된 상태에서.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
