대사증후군3 복부비만 (내장지방, 피하지방, 생활습관) 솔직히 저는 헬스장에서 일하면서도 복부비만을 그냥 "살 많이 찐 상태" 정도로만 생각했던 때가 있었습니다. 배가 나오면 운동 열심히 하면 되지, 라는 식으로요. 그런데 실제로 회원분들을 오래 보다 보니까 뱃살 하나에도 생각보다 복잡한 이야기가 있더라고요. 특히 부모님 세대에서 점점 더 뚜렷하게 보이는 복부비만, 그냥 노화라고 넘길 문제가 아닐 수 있습니다. 뱃살의 정체: 내장지방과 피하지방은 다릅니다일반적으로 뱃살이라고 하면 손으로 집히는 그 살덩어리만 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음에는 그랬습니다. 그런데 복부 지방은 크게 두 가지로 나뉩니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과, 장기 사이사이에 끼는 내장지방입니다.여기서 피하지방이란 손으로 직접 집히는 바로 그 지방층을 말합니다. 겉으로 보이고.. 2026. 6. 5. 고혈압과 당뇨 (대사증후군, 합병증, 생활습관) 혈압이 높으면 당뇨는 남의 얘기라고 생각하셨나요? 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 아버지가 고혈압 진단을 받고 나서 몇 년 지나지 않아 당뇨 수치까지 올라오는 걸 지켜보면서, 이 두 가지가 생각보다 훨씬 가까운 사이라는 걸 실감했습니다. 고혈압 환자는 그렇지 않은 사람보다 당뇨가 생길 확률이 두 배 이상 높습니다. 이 글에서는 왜 그런지, 그리고 실제로 어떻게 관리해야 하는지를 저의 가족 경험을 바탕으로 솔직하게 풀어보겠습니다.대사증후군, 고혈압과 당뇨는 왜 함께 오는가고혈압과 당뇨가 함께 묶이는 데는 이유가 있습니다. 바로 대사증후군(Metabolic Syndrome)이라는 개념 때문입니다. 여기서 대사증후군이란 고혈압, 혈당 장애, 이상지질혈증, 복부 비만 이 네 가지가 한 사람에게 동시에 나타나는.. 2026. 4. 8. 대사증후군 기준 (복부비만, 고혈압, 당뇨) 제가 트레이너로 일하면서 만난 30대 여성분 한 분이 지금도 생생합니다. 초고도비만 상태였고 생활습관을 들어보니 정말 하나부터 열까지 교정이 필요한 상황이었습니다. 솔직히 처음엔 어디서부터 손을 대야 할지 막막했습니다. 그분은 대사증후군 기준 5가지 중 4가지에 해당하셨고, 제가 "지금처럼 생활하시면 저보다 일찍 돌아가십니다"라고 직설적으로 말씀드렸을 때 눈빛이 흔들렸던 게 기억납니다. 그렇게 6개월간 함께 노력한 끝에 126kg에서 80kg으로 총 46kg 감량에 성공하셨습니다. 대사증후군은 단순한 질환 하나가 아니라 여러 대사 이상이 동시에 진행되는 상태이기 때문에, 제대로 이해하고 관리하지 않으면 정말 위험합니다.대사증후군 진단 기준과 복부비만의 중요성대사증후군(Metabolic Syndrome)은.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
