내장지방2 인터벌 트레이닝 (뱃살 제거, HIIT 효과, 운동 적응) 솔직히 처음 인터벌 트레이닝을 회원님들께 적용했을 때, 저도 이게 이렇게까지 효과가 클 줄은 몰랐습니다. 끝나고 나서 다들 녹초가 되셨는데, 몇 주 뒤 체성분 수치를 같이 보는 날이면 표정이 완전히 달라지더라고요. 짧고 강렬한 운동이 왜 긴 유산소보다 뱃살에 더 잘 먹히는지, 그리고 무작정 따라 하면 왜 다치는지 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다. 뱃살이 안 빠지는 이유, 혹시 운동 방식이 문제는 아닐까요?헬스장에서 가장 흔하게 보이는 풍경이 뭔지 아십니까? 러닝머신 위에서 중간 강도로 40분, 길게는 1시간씩 묵묵히 달리는 분들입니다. 저도 트레이너 초반에는 유산소는 오래 할수록 좋다고 막연히 믿었던 시절이 있었습니다. 그런데 실제로 체성분 데이터를 계속 보다 보니, 그렇게 성실하게 뛰는 분들이 오히려.. 2026. 7. 23. 복부비만 (내장지방, 피하지방, 생활습관) 솔직히 저는 헬스장에서 일하면서도 복부비만을 그냥 "살 많이 찐 상태" 정도로만 생각했던 때가 있었습니다. 배가 나오면 운동 열심히 하면 되지, 라는 식으로요. 그런데 실제로 회원분들을 오래 보다 보니까 뱃살 하나에도 생각보다 복잡한 이야기가 있더라고요. 특히 부모님 세대에서 점점 더 뚜렷하게 보이는 복부비만, 그냥 노화라고 넘길 문제가 아닐 수 있습니다. 뱃살의 정체: 내장지방과 피하지방은 다릅니다일반적으로 뱃살이라고 하면 손으로 집히는 그 살덩어리만 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음에는 그랬습니다. 그런데 복부 지방은 크게 두 가지로 나뉩니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과, 장기 사이사이에 끼는 내장지방입니다.여기서 피하지방이란 손으로 직접 집히는 바로 그 지방층을 말합니다. 겉으로 보이고.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
