그립1 시티드 케이블 로우 (그립 선택, 근육 자극, 후면사슬) 헬스장에서 등 운동을 하는데 자꾸 팔만 피곤한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 처음 시티드 케이블 로우를 접했을 때 분명히 등 운동인데 왜 이두박근이 먼저 지치는 건지 도통 이해가 안 됐습니다. 알고 보니 문제는 그립 선택부터 시작이었습니다. 이 글에서는 시티드 케이블 로우를 제대로 쓰기 위한 그립 원리와, 이 운동이 왜 지금 내 몸에 꼭 필요한지를 제 경험과 함께 정리해 봤습니다.그립 선택이 곧 근육 선택이다일반적으로 등 운동은 그냥 열심히 당기면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 말입니다. 시티드 케이블 로우에서 가장 먼저 이해해야 할 건 바로 그립에 따라 자극받는 근육 자체가 달라진다는 사실입니다.등에는 광배근(Latissimus dorsi), 승모근(Trapezius), 능.. 2026. 6. 2. 이전 1 다음
