가자미근1 식후 혈당 관리 (혈당 스파이크, GLUT4, 식습관) 식사 후 아무것도 안 하고 그냥 앉아 있었을 때 혈당이 180까지 치솟고, 가벼운 산책 15분만 더했더니 130대로 떨어졌다는 실험 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 밥 먹고 조금 걷는 게 이 정도 차이를 만들 수 있다고? 그런데 제 다이어트 경험을 돌이켜보면, 사실 그게 맞는 말이더라고요. 혈당 스파이크, 식단보다 식후 움직임이 먼저다혈당 스파이크(blood glucose spike)란 식사 후 혈당 수치가 급격하게 치솟았다가 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정에서 몸은 졸음, 피로, 집중력 저하를 경험하고, 반복될수록 혈관 내피세포가 손상되면서 당뇨 합병증으로 이어질 수 있습니다.당뇨 관리를 처음 시작하는 분들은 대부분 먹으면 안 되는 음식 리스트를 먼저 만들.. 2026. 5. 9. 이전 1 다음
